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ブログ むくみ・冷え

更年期障害

更年期障害で悩んでる方多いです
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夏バテと冷え

夏バテと冷えは関係あります。

夏バテの原因は様々です。

まず1つ目の原因は、外と内との温度差

2つ目の原因は、冷たいものを摂りすぎて胃腸の働きの低下

このどちらにも言えるのが、冷えからくる症状です。

エアコンにあたりすぎたり、冷たいものを摂りすぎたりすると

足腰が冷え、体温が下がり自律神経が乱れてきます。

暑い日が続いたいますが、気をつけて身体をいたわって下さい。


冷えのデメリット

冷えをそのままにしておくと

免疫力の低下

生理不順

内臓機能の低下

やせにくい

むくみやすい

と、いろんな症状が出てきますので、気をつけてください。


冷え性の原因

エアコンで身体を冷やす機会が多い

運動不足である

きつい下着をつけることが多い

間違ったダイエットで、脂肪より先に筋肉が減っている

高いハイヒールを履くことが多い

姿勢が悪い

いろいろありますが、生活習慣のクセを見直すことによって改善されます。

 


むくみの原因チェック

むくみの原因チェック

1.立ち仕事が多い

2.座り仕事が多い

3.便秘性である

4.冷え性である

5.運動不足である

6.体を動かすのが嫌いである

7.きつい下着をつけている

8.高いヒールを履くことが多い

9.塩辛い食べ物が好きである

10.ダイエットをしている

11.不規則な生活である

12.ストレスが多い生活を送っている

13.寝不足である

14.肌にハリがない

あてはまるのが多い場合は、むくみになりやすいので、

気をつけてください。


むくみに効果のある食材 (その4)

ビタミンE

新陳代謝を活発にして、血液やリンパの流れをスムーズにします。

ごま・ナッツ類

 

たんぱく質

極端に不足するとむくみの原因になりますので、

気をつけて下さい。


体のメンテナンス

今日は酸素カプセルで酸素チャージ!

疲れもとれるけど、ムクミもとれるんです。


むくみに効果のある食材 (その3)

ビタミンB

代謝をよくし、むくみ予防になります。

豚肉・レバー・さんま・いわし・卵・大豆製品・小豆・かぼちゃ・いちじく


むくみに効果のある食材 (その2)

クエン酸

余分な脂肪を燃焼させてエネルギーにします。

梅干し・グレープフルーツ・レモン・トマト


むくみに効果のある食材 (その1)

カリウム

カリウムは水分調整をします。

すいか・バナナ・梨・海苔・きのこ・きゅうり・小豆・・・・


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