徳島県徳島市の整体･カイロプラクティック＆酸素カプセルの店 プラスパーエン

今日は父の日

いつまでもカッコいい父でいたい。

綺麗な姿勢でいたい。

家族に一人は必要ですね！

「健康を意識させる人が。」

「姿勢を意識させる人が・・・・」

綺麗な姿勢は最高のオシャレ！

■立ったままで長時間作業をする。

■座っている時間が長い。

■重い荷物を持ち上げる時、力まかせに持ち上げる。

■体をひねった状態で物の受け渡しをする。

■料理や掃除で前かがみの姿勢を継続していることが多い。

知らず知らずに、腰が悲鳴をあげてきます。

手遅れにならないように、生活習慣の片寄ったクセを意識し、

良い姿勢を心がけましょう。

これからウォーキング（散歩）を始める方・始めている方

まず姿勢を整えましょう。

ゆがんだ姿勢のまま歩くと足腰に負担をかけてしまいます。

良い歩き方
（足腰の負担をかけない歩き方）

背筋を伸ばして、

肩の力をぬいて、

大きく腕を振り（肩を振る）、

腰の回転も意識し、膝はまっすぐ伸ばし、

やや速足で、つま先で地面を蹴り、かかとで着地するイメージで歩きましょう。